膝關節炎愈發傾向年輕人群，這五點，最好了解一下
膝關節炎發生的根本原因是關節軟骨的磨損所導致的，而最容易造成這種情況出現的原因，就是年齡增長帶來的退行性變化，也因此很多人常常覺得只有老年人才會得膝關節炎。但是骨質退化只是易引起軟骨磨損的原因之一罷了，在生活中還有很多方面會給膝關節造成影響，比如運動損傷亦或缺乏運動等較年輕化的因素。
1.有些人認為，運動會加劇膝關節的退變老化，其實這是錯誤的，運動並不會加劇關節老化，反而可以強身健骨，但是不當的運動方式會造成關節損傷是真的。
最常見的例子就是跑步了，相信很多人或多或少聽說過跑步「傷」膝，其實跑步後膝蓋疼是很多新手會出現的問題，原因就是因為跑步量和姿勢的問題。當然也和跑步本身對膝關節的負荷較大，如果是膝關節炎患者，建議不要考慮跑步鍛鍊了，選擇負重低或無負重的運動方式更好，也可以了解一下正商 小 黃.貼。
2.散步是很好的戶外鍛鍊方法，尤其是對膝關節，但需要注意的是，散步過程中我們的上半身也是起到很重要帶動作用，所以散步時也需要保持上半身直立，肩後展，頭抬起。步伐也不能過快，幅度小，輕抬輕落，以免膝關節摩擦造成損傷。
3.在平時走路的過程中，儘可能的伸直膝蓋，這樣在行走的過程中壓力不會全部集中在膝關節上，也能減少彎曲過程中產生的摩擦。
4.不管是跳躍還是走跑，在過程中讓腳跟先著地，這樣的話身體帶來的衝擊力重心在足跟，然後在放下腳前掌的過程中力會逐漸分散至腳尖，整個過程可以幫助減輕膝關節的壓力。
5.我們常常在行走的過程中不自覺的擺動雙臂，這是很正常的人體本能反應，不要不自然也不要覺得不好意思，擺動手臂，能夠使我們在行走過程中更加協調，更均衡，也是能夠幫助分散膝關節的壓力。
在日常活動中注意以上幾點，可以保護膝關節，以免在運動時受到傷害。