什麼是力量訓練？如何做好力量訓練？--1
力量訓練是人們經常提到的一個運動名詞，隨著生活水準的提高和對身體健康的重視，越來越多的人，進行健身鍛鍊時，不再僅僅是跑步，或者是游泳，而是積極參與到了力量訓練之中，那麼，什麼是力量訓練？該如何做好力量訓練呢？
一．什麼是力量訓練？
1. 有氧運動和無氧運動。
其一，運動大致被分為有氧運動和無氧運動。
有氧運動是以有氧代謝為主提供能量的運動，進行有氧運動的時候，可以進行正常的呼吸，有氧運動，諸如快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車等。多做有氧運動，可以增強心肺功能，可以減脂瘦身。
無氧運動是無氧供能代謝狀態下進行的運動，無氧運動強度大、節奏強，很難持續時間長，是在「缺氧」狀態下進行的運動，無氧運動，諸如引體向上、伏地挺身、深蹲、卷腹、平板支撐等。
2. 力量訓練主要屬於無氧運動。
力量訓練是通過重複的肌肉收縮來增加肌肉、增強力量和耐力的運動方式，力量訓練還可以增強骨骼密度、改善身體姿勢、提高身體的穩定性和平衡性等。
就像運動被大致分為有氧運動和無氧運動一樣，力量訓練大致被歸屬為無氧運動，比如說，100米短跑屬於無氧運動，但不是健身意義上的力量訓練。
3. 大重量、少次數力量訓練和小重量、多次數力量訓練。
依照不同的角度，力量訓練有著不同的分類，根據負重和訓練目的，力量訓練分為大重量、少次數力量訓練和小重量、多次數力量訓練，具體來說：
1-4 RM（最大重複次數的重量），訓練肌肉體積和力量為主；6-12 RM，訓練肌肉體積為主；6-12 RM，增強肌肉線條和彈性，可用於小肌肉群的增肌。
30 RM及以上的力量訓練，起到的是降低體脂、增強心肺功能的效果，或者說，有著有氧運動的性質。