您也經常覺得冷嗎？手腳都容易冰冷，就要特別留意，可能是貧血、肌肉量少、代謝差或是糖尿病患者，甚至是甲狀腺功能低下的人，都是高危險群，至於，想要改善手腳冰冷，聽聽營養師的建議。

入冬後，氣溫明顯溜滑梯，不少人覺得好冷，都有自己的保暖小妙招。

民眾｜陳女士：「圍巾會比較保暖，這樣子會比較保暖，(保護自己也是保護別人)，就是這裡會(保暖) 因為這裡怕冷，所以我這樣子的話，這裡就會可以保暖到。」

民眾｜林女士：「多喝點熱開水 體內保溫，外面要保溫 體內也要保溫。」

台安醫院心臟內科主任林謂文：「天氣冷的時候要注意末梢的保暖，因為畢竟離心臟比較遠，因為心臟沒有力氣，或者是心臟有問題的時候，循環沒有辦法，很容易達到我們的末梢 ，我們末梢就有可能產生一些，像是循環障礙的問題，或是末梢的循環，本身有狹窄 有堵塞，而造成的所謂的循環不好。」

如果一年四季都怕冷，或手腳常冰冷，就要當心，是不是健康出問題，醫師提到，這樣的症狀，常出現在貧血、肌肉量少，代謝差、睡眠不足、甲狀腺功能低下或是糖尿病患，而女性又比男性容易發生。

台安醫院心臟內科主任林謂文：「手足冰冷 我們比較常看到，女性稍微比較多一點，如果本身年紀又比較大或比較瘦弱，飲食各部分 飲食有一些異常，或是心臟疾病的一個原因之下，都有可能會造成 ，這樣的一個所謂的手足冰冷。」

不過也不要因為比別人怕冷就窮緊張，營養師也建議，可以透過飲食，來幫助改善。

新光醫院營養師｜汪元媜：「那比如說菠菜 或者是一些堅果類，裡面都是有的 還有黑芝麻這些的，我們血液還有 比如說維生素C，或者是葉酸或B12這些的，它都是幫助我們身體血液，紅血球製造的一個很重要的元素。」

適當補充營養之外，睡得好，也是重點，再加上規律運動，對增進身體氣血循環幫助又更大，寒冬不再手腳冰冷。

許文玲 林道鳴 高雄綜合報導