年終派對季健康指南 避免陷入美食陷阱 小心增重風險

隨著耶誕節到跨年，長假期的到來，許多聚會與派對上的美食，包括:餅乾、蛋糕，以及高碳水化合物，都令人難以抗拒。一些健康專家警告，小心過量飲食，可能會帶來體重暴增的"額外禮物"。

美國梅約診所家庭科醫師，Jesse Bracamonte博士提醒，一般人在年末假期期間，體重大約會增加 0.5公斤左右，且這些多出的體重，如果沒有減下來，可能會繼續累積，並威脅到長期健康。例如: 糖尿病、心臟病、高血壓，以及某些癌症。

有鑑於此，保持健康的飲食策略，最好就是既能享受美食，但也要有所節制。比如: 保持規律的飲食習慣，不要跳過早餐和午餐，這樣可以避免暴飲暴食。

此外，也要記得要在聚會中，限制含糖飲料的攝取量，因為這些飲品中，往往含有更高的卡路里。如果你是派對主辦方，也建議使用"小盤分裝食物"，可以避免賓客拿太多，一下子攝取過多熱量。

最後就是要記得，保持規律的運動習慣。即使只是聚會前後，外出步行十分鐘，也能為身體 帶來好處。