沒有想到，伏地挺身看似簡單，但你知道怎麼做嗎？
伏地挺身是最簡單的運動之一，幾乎隨時隨時都能完成，但是從小就做到大的伏地挺身，但你知道它的標準動作是怎麼完成的嗎？分為幾個要領呢？ 首先伏地挺身可分解為2個動作，即俯臥和撐起兩個步驟，也就是簡單的一上一下，但不是簡簡單單上上下下就行了，首先要擺好姿勢。一般情況下，都是兩隻手掌撐地，但是也會有人選擇用拳頭撐地或者用手指撐地，手掌保持與肩膀同寬或者略寬就行，雙腿伸直，用腳尖做發力點，保持面部向下，背部向上的姿勢緩緩升降。
開始做伏地挺身時，雙臂要略微彎曲，緩緩下降至與肩肘保持同一水平線即可，撐起來的時候則剛好相反，用整個雙臂的力量來支撐整個身體，並恢復到原來位置，如此便完成了一個伏地挺身。
此外，在這個過程中，要保持自己的身體各部分要在同一水平面上，這樣才是標準的，可以提高上肢，腹部以及胸部各處的肌肉。雖然看似簡單，但是能做到並堅持下來也十分不易，而且伏地挺身看中的是質量而不是數量，每天只有進行合適數量的標準伏地挺身才能達到鍛鍊肌肉的效果，不然只能適得其反。
如果是新手鍛鍊，為了避免肌肉拉傷，可以採取慢慢增加量或採取變換的姿勢，想要更有效果，那肯定避免不了負重這個方法，可以更有效地鍛鍊肌肉群，也可以採取擊掌的方法增加鍛鍊樂趣。
伏地挺身的好處很多，也是進行力量訓練的重要課程之一，而且他的普及性，幾乎人人可以參加，幾乎成了鍛鍊首選。而且能提高人的心肺復甦能力，大家不妨堅持每天鍛鍊試試。