仰臥起坐這樣做，才是真正的王者！你做到了嗎？
今天聊一下仰臥起坐如何練才能達到健身效果，提起仰臥起坐，這動作聽起來簡單，但想做好可真不是鬧著玩的！ 不少健身小白一開始就急於求成，結果姿勢不對、發力點不對，還弄得自己腰酸背痛，真是得不償失啊！我們如何練呢？
仰臥起坐看起來很簡單，但是做好很難，我以前一小師弟，他是做伏地挺身真正的高手，他可以一口氣做4000多個仰臥起坐，打破了世界吉尼紀錄，很多時候全靠意志力，本來不想堅持了，但是他挺住了，只要做到300個以上，後面就沒有太多的感覺，幾十個到200個之間最困難，今天不談這個，主要還是談普通人做伏地挺身面臨的問題有哪些？
首先我們要把姿勢做對，這個很重要，不要以為躺著就行，雙腳得併攏，最好有人把腿按著不動，也可以找一個固定的低槓，雙腿掛著低槓，這樣效果也特別好，膝蓋彎曲成90度，雙手交叉放胸前或者耳旁，別給我搞那些花里胡哨的，不然腹肌沒練，脖子也先給扭了！
其次發力點也很重要，我們不要一股腦兒用手臂和脖子往上拉，那樣效果不大，還要學會用腹肌發力，只有學會用腹肌發力，才能真正達到鍛鍊的目的，讓你的腹肌成為你的動力源泉，帶動上半身離開地面，這才是真正的練腹肌的好動作！
我們做任何運動，呼吸最重要，有的人做幾個就累得上氣不接下氣，主要還是呼吸有問題，我們要做到上升時呼氣，下降時吸氣，可以很好控制節奏，也不要別憋氣或者亂喘氣，那樣你會更累，達不到鍛鍊的效果！
黃強歪談體育認為，你要問健身達人，想鍛鍊腹肌，哪種方法最好，我覺得仰臥起坐排在第一，只要練了這個動作的人都說，想腹肌好，那就試一下仰臥起坐吧！以前我也不覺得，但是練了一段時間之後，自己的腹肌越來越明顯，肚子邊的肉也看不到了，我們做仰臥起坐時，不要一開始就追求速度和數量，我們要追求質量，寧可少做，也要把動作做標準，剛開始慢點兒，穩一點兒，時間久了，你就會感受到這個動作給你帶來的好處，來，跟我一起，仰臥起坐，走起！️♂️ 讓我們在汗水中收穫健康和快樂，成為更好的自己！