時代雜誌建議十大營養食品：
番茄： 含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
菠菜： 含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果： 預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
花椰菜： 簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
燕麥： 富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
鮭魚： 富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
藍苺： 富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
綠茶： 降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
紅酒： 有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。