氣功按摩十八法--1
氣功按摩十八法是在前人養生術的基礎上整理而成的，其主要內容源出宋明時期。該功法的特點是以氣功導引配合全身按摩，強調內靜外動。本功法不但能強身健體，對高血壓、神經衰弱、肩周炎、坐骨神經痛、偏癱、月經不調等疾病也有一定療效。練習的具體方法如下：
預備功：
頭頂端正，合眼閉口，以鼻呼吸，舌抵上齶，含胸拔背，兩手微屈於小腹前，手心向上，手指相對但不接觸，兩腳分開略寬於肩，兩膝微屈，腳尖向前微微內收，從頭到腳節節放鬆。心靜無雜念，意念集中于臍下丹田處。呼吸輕柔調勻。
一、揉發梳頭
雙手十指分開，微曲，從前發際梳到後發際，共十八～三十六次。
二、雙鳴天鼓
以兩掌心分別按耳，再用雙手食指敲風池穴十八～三十六次。
三、旋指搗耳
以食指尖輕輕插至兩外耳道口，同時內旋，再突然放鬆，共十八～三十六次。
四、運目養神
按順時針方向緩慢轉動雙目九～十八圈後，閉目休息，再睜眼遠眺片刻；繼之按逆時針方向緩慢轉動雙目九～十八圈，閉目休息，再睜眼遠眺片刻。
五、刮眼明目
用兩拇指點按太陽穴，以食指刮上、下眼瞼各十八次。
六、捋鼻防感
用兩拇指指關節沿鼻唇溝上下按摩十八～三十六次。
七、浴面生華
用兩掌在面部上下做旋轉按摩十八～三十六次，使面部發熱。
八、叩齒固腎
叩打門、邊牙各十八～三十六次。
九、攪海吞津
用舌在口腔內攪動十八～三十六次，所生津液分二～三次咽下，意送丹田。
十、堅推肩井
用兩掌左右交叉按摩肩井穴及其周圍，按摩時腰部隨著上肢的擺動自由旋轉。
對治療肩背痛、落枕、舉臂困難、甲亢等均有一定療效。
十一、橫摩胸肋
兩掌交叉橫摩左、右胸肋各十八～三十六次。