主持人：廖盈婷 ‪@SnowNonxstop‬
來 賓：賴宇凡 ‪@shishikeke101‬ │譚敦慈

00:00 開場
03:11 心理諮商轉行 全因病患1現象!
04:36 為什麼清蒸水煮還是胖?
05:36 金字塔飲食是發胖關鍵
08:42 442飲食 穩定血糖關鍵步驟
16:35 一油到底超NG! 正確用油要這樣
22:46 料理：蒸的蒜泥白肉
29:20 譚敦慈每日餐盤
31:40 吃什麼都胖？看「血糖平均線」
35:42 吃多少動多少! 牢記快慢卡路里
40:14 減肥不挨餓 這樣做!吃了照樣瘦