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來源:健康養身   發佈於 2024-09-06 22:08

吃太飽也傷身!5致命習慣快戒掉 重症醫示警:增心血管風險

記者鄭玉如/台北報導

胸腔暨重症醫學科醫師黃軒指出,常見放縱行為「熬夜、喝醉、生氣、吸菸及吃太飽」,做久了恐對身體造成不可挽回的傷害。(示意圖/翻攝自pixabay)


▲胸腔暨重症醫學科醫師黃軒指出,常見放縱行為「熬夜、喝醉、生氣、吸菸及吃太飽」,做久了恐對身體造成不可挽回的傷害。(示意圖/翻攝自pixabay)
不少人趁休假放縱,熬夜、飲酒樣樣來,小心健康出問題。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒提到,若放縱自己一次,身體會被傷害無數次,常見行為有「熬夜、喝醉、生氣、吸菸及吃太飽」,研究發現,吃大餐恐抑制免疫力,另外生氣僅8分鐘,會造成40分鐘的血管損傷。
黃軒醫師在臉書粉專提到,國際期刊《癌症》曾發表一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究,分析1.4萬人後發現,睡眠時間短與癌症風險升高有關,相較夜間睡眠時間6到8小時的人,時間若小於6小時,罹癌風險升高41%,睡眠不足7小時,風險增加69%。
再來是「喝醉」,酒精會抑制大腦皮層功能,使大腦處於相對缺氧的狀態,若長期飲酒,還可能引發慢性中毒,導致大腦結構變化,減少大腦白質和灰質,即使適量飲酒,也可能使大腦提前老化,另外還有記憶功能受損、神經傳遞受影響、認知功能下降。

不只喝酒、抽菸傷身,經常生氣也會危害健康,憤怒只要8分鐘,會造成40分鐘血管損傷。(示意圖/AI生成)


▲不只喝酒、抽菸傷身,經常生氣也會危害健康,憤怒只要8分鐘,會造成40分鐘血管損傷。(示意圖/AI生成)
「生氣」也會影響健康,憤怒只要8分鐘,造成40分鐘血管損傷,短暫的憤怒情緒,會導致血壓和心率急劇上升,增加心臟病和中風風險,破壞血管內皮細胞,可能引發動脈粥狀硬化、影響血管擴張功能,還有食欲不振、消化不良和胃腸問題,不僅如此,持續生氣會削弱免疫系統,使身體更容易受到感染,甚至影響心理健康。

另外一項是「抽菸」,除了增加癌症風險,包含肺癌、食道癌、喉癌、胰臟癌、膀胱癌、腎臟癌和口腔癌等,還有心血管疾病,增加罹患冠心病、中風、高血壓和動脈硬化的風險,其中的尼古丁會使心跳加速、血管收縮,導致血壓上升,抽菸還會對呼吸系統造成損害、削弱免疫系統、傷害消化系統,增加胃潰瘍和十二指腸潰瘍風險,可能導致胰臟炎。
最後一項是「吃太飽」,最新研究顯示,一頓高脂大餐會誘發短暫的黏膜和全身免疫抑制狀態,進而導致腸道對致病菌的易感性增加,以及抗原特異性免疫受損,但不用過於擔心,重新攝入膳食纖維後,免疫抑制狀態還是可以恢復。

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