大吃過後要為腸胃減負，可多食含膳食纖維食物--2
大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長，還有助抗擊「不友好」的腸道細菌。不過為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循「吃生不吃熟，吃碎不吃整」的原則，比如用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
西紅柿
西紅柿含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
木耳
木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養腸胃的佳品。
酸奶
對那些應酬完了之後，就坐在電腦前不再活動的上班族來說，喝一杯酸奶是非常有益的。進食大魚大肉後容易導致消化不良或脂肪積累，酸奶中含有豐富的活乳酸桿菌和乳酸，可促進胃腸蠕動和消化液的分泌，幫助消化。
薑黃
薑黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。
菌類
菌類是一類含膳食纖維豐富的食物，它能夠保持腸動力，預防便秘，讓容易受到壓力影響的腸道保持健康狀態。另外，多吃菌類還有利於調整壓力，放鬆心情。
全穀食物
全麥麵包、燕麥和糙米等食物是促進消化的膳食纖維的優質來源。
胡蘿蔔
胡蘿蔔有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元（有利益生菌生長）。
菠菜
菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。
一定要記住喲，春節固然要有魚肉葷腥，但是蔬菜也不能少，蔬菜里含有很多的纖維素，可以緩解油膩，維持腸胃正常運行！