減肥期間怎麼管住嘴？5個方法幫你控制食慾，降低熱量--2
第三個方法、飲食中要保持營養均衡（蛋白、脂肪、碳水）
很多人會認為吃肉會長胖，就直接不吃肉，有的人覺得脂肪攝入會更胖，所以拒絕攝入；有的人覺得碳水會轉化為脂肪導致身體發胖，所以拒絕主食不攝入碳水。
但是，這樣一刀切的方法，是不可靠的。但身體缺乏某種營養物質，比如碳水，那麼大腦就會發出信號，讓你去尋找碳水含量多的食物進食，這樣才會導致身體代謝以及分泌紊亂。
日常在飲食中要學會搭配飲食並且營養均衡，多樣化搭配，選擇優質蛋白、粗糧碳水、健康的不飽和脂肪攝入，讓身體有足夠的營養進行代謝運轉，才能讓你快速瘦下來。
第四個方法、多睡懶覺
這個方法是針對一些懶人的減肥方法，如果你閒著無聊就想著吃東西，還不如直接倒床睡去。
儘量不要熬夜，給身體充足的休息時間，不僅可以減少了亂吃亂喝，還可以有助於身體跟皮膚的修復，讓你第二天精神充沛，幹勁十足。
第五個方法、餓的時候，就吃水果和蔬菜
胖子很容易餓，這點是大家都知道的，三餐之餘，如果實在忍不住了，可以吃一些水果或者蔬菜。比如說低熱量的黃瓜、番茄等等，蘋果、百香果以及檸檬等等，這些食物不僅含有豐富的膳食纖維，還可以有很強的飽腹感，有助於刮脂減肥。