四月不減肥，五月徒傷悲｜教你如何科學減脂--1
四月不減肥，五月徒傷悲，眼看著就進入4月尾了，當衣服藏不住身上的肉肉時，我們應該如何科學的減肥？
在夏天到來之前，瘦下來吧
想要科學的減肥，有效的減肥，就需要對減肥進行全方面的了解，只有科學的認識減肥，才能在減肥過程中做到科學合理。
今天來講講減肥的基本原理。
減肥的基本原理
飲食攝入熱量＜新陳代謝消耗+運動消耗量
減體重的原理很簡單– 每天吃的熱量少於總消耗熱量，逼著身體分解自身資源來補足熱量差額。自身資源包括瘦體重和脂肪。通常來說，普通人每減掉1斤身體質量，其中大概2/3是脂肪，1/3是肌肉（水分不計）。
原理看上去簡單，但不科學的做法是，很多人為了達到快速減肥的目的，通過節食來減肥，這樣雖然短期有效果，但其實是非常不科學的，容易造成反彈。
從上面的公式看出，我們要做的是增加運動消耗，提高新陳代謝量，以及調整飲食結構，減少高熱量食物的攝入，如油脂，甜品，碳水化合物等。
身體這樣長期的熱量透支，就會消耗身體儲存熱量的脂肪，以達到降低脂肪含量的目的，也就達成減肥了。
脂肪的分解過程
減脂，自然來說就是加快脂肪的代謝過程，讓脂肪快速的消耗掉。那麼我們首先要了解脂肪的代謝過程是什麼，簡單來說可以分為分解、轉運與氧化三個過程。