認清減脂和減肥的區別你才能事半功倍
說起減肥和減脂，通常急於瘦身的人們會混為一談，所以請了教練，看了很多減肥教程，做了還減肥餐，後來發現根本沒有任何作用。在這裡雨菲告訴你，減肥和減脂不是一回事！不是一回事！不是一回事！（重要的說三遍）今天的新聞好搭今天的話題
⭐仔細看看減肥和減脂的區別吧：
通俗的減肥即減重，無所不用認為只要體重輕了就好。什麼是體重呢，體重包括骨骼、肌肉、血液、水分、脂肪等等。⚠️（小黑板劃重點）你不是要減重，你是要減脂。
減肥的時候，我們要減的不是骨骼，也不是肌肉，更不是身體水分，而是要減脂肪，減去脂肪在身體中的比例喲。所以，我會建議剛開始健身的人可以去做一下體測，看一下體脂是多少。
過多的脂肪，會給我們帶來疾病的風險，帶來臃腫的身材。降低體脂肪的比例，讓它達到合理範圍，才是真正的減肥。
⭐科學減肥⭐=有氧運動消耗脂肪+肌力訓練增長肌肉提高代謝+合理的飲食提供必需營養。所以真的不建議妹子純靠節食減肥。ps：當然如果你是一個大胖子，也可以忽略以上所說，減肥基本等於減脂。
❓❓瘦的人，是不是都沒什麼脂肪的❓❓
有的外表看起來偏瘦的人也可能內臟脂肪多，內臟脂肪很容易被人們所忽視。（最常聽到的就是脂肪肝）對了，這裡解釋說一下什麼是皮下脂肪，什麼是內臟脂肪。
皮下脂肪
皮下脂肪是貯存於皮下的脂肪組織，在真皮層以下，筋膜層以上。(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的"肥肉")， 與貯存於腹腔的內臟脂肪組織和存在於骨髓的黃色脂肪組織對應，共同組成人體的脂肪組織。 人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織。
內臟脂肪
內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。內臟脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，長期內臟脂肪會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等併發症。
如果是皮下脂肪比較多，屬於皮下脂肪肥胖者的話，而且已經出現了幾層的游泳圈，建議全身減脂（脂肪在全身都是均勻的，所以不存在局部減脂），再配配合局部無氧塑形。
如果是內臟脂肪比較多，屬於內臟脂肪肥胖者就要千萬注意飲食：禁止飲食油炸膨化類食品、可以考慮吃吃維生素B類保健品（維生素B1是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質，有助於消解內臟脂肪）等。
在日本，作為簡單地調查的方法，如果男性腰圍（肚臍周圍直徑）達到85cm以上，女性90cm以上，就會被懷疑為是內臟脂肪型肥胖了。
⭐所以，朋友們一定不要自欺欺人，不要認為想要變瘦只要節食就可以哦～要分清楚自己的體脂，然後對症下藥