只要5分鐘喔!─會讓人熟睡又可以減肥的骨盆操
http://podcast.blog.webs-tv.net/babylily/podcast/420790
睡覺前做熟睡操:吸氣時做動作，做一次休息兩分鐘再做一次。
起床前做減肥操:吐氣時做動作。同上。
不用做太多次。