夏天來了，為什麼你越減越肥？--2
基礎代謝占人體總熱量消耗的60～70%，所以決定了每天基本熱量消耗的多少。就算同樣的飲食和運動，基礎代謝高的人就能不長肉、而且瘦得快，因為他們用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝高，消耗多。所以對於需要減肥的朋友來說，先排除病理因素，然後通過運動增加消耗，同時在營養均衡的情況下減少熱量攝入，還需要想辦法增加基礎代謝率。
基礎代謝是受什麼影響的？
1.年齡
一般來說，人體的基礎代謝率是會受到年齡的影響到，通常一個人越年輕，她的基礎代謝率就越高，然而隨著年紀的增長，基礎代謝率也會慢慢的下降，這也是為什麼有些人在中年之後，如果在平時缺少鍛鍊或者是飲食不合理，就很容易導致中年發福的原因。
2.性別
除了年齡之外，我們身體的基礎代謝率和性別也是有一定的關係的，由於男女的生理構造是不相同的，所以說體內的激素水平以及脂肪和肌肉的含量也是有所不同的，因此基礎代謝率也會存在著一定的差異，對於男士來說他們的基礎代謝率往往會比女士的高5%到10%左右。
3.肌肉量
我們身體內的肌肉量是影響基礎代謝的，最重要原因之一，一般來說每增加一公斤的肌肉，每天就可以多消耗大概30大卡左右的熱量，一般來說身體內的肌肉量增加的話，那麼基礎的代謝就會提高，對於那些肌肉量比較少的人來說，他們的基礎代謝率也會比較的低，所以說如果想要提高自己的基礎代謝率，那麼在平時提高自己的肌肉量，攝入充足的蛋白質是非常有必要的。