夏天來了，為什麼你越減越肥？--1
對於那些在日常生活中怎麼也吃不胖的人來說，其實是他們身體的基礎代謝率高，所以會出現吃不胖、減肥快的效果。我們今天就來一起了解下基礎代謝。
「基礎代謝」是什麼？
基礎代謝是人體能量消耗的3個主要途徑中最重要的一個，其能量消耗約占人體總能量消耗的60~70%。世界衛生組織和世界糧農組織給出的基礎代謝的定義是：經過10~12h空腹喝良好的睡眠、清醒仰臥、恆溫條件下（一般為22~26攝氏度），無任何身體活動和緊張的思維活動，全身肌肉放鬆時所需要的能量消耗。此時機體處於維持最基本的生命活動狀態，能量消耗僅用於維持體溫、心跳、呼吸、各器官組織和細胞功能等最基本的生命活動。也就是說基礎代謝是指一個人在基礎溫度環境中、沒有進行任何活動的狀態下，身體正常運行所消耗的最低熱量。這也就是說大家在平時就算是一整天都在躺著不動，我們的身體也是在消耗熱量的，而且這個消耗熱量的程度就取決於我們身體的基礎代謝率。
為什麼「基礎代謝率」高「減肥」更快？
當我們身體消耗的熱量大於攝入的熱量的時候，才能夠達到減肥的目的。基礎代謝它所消耗的熱量大概占人體總熱量消耗的60%到75%左右的。大家在平時消化吸收食物時所先後的熱量以及體力和腦力活動所消耗的熱量都是非常低的，相對來說基礎代謝所消耗的熱量占比是非常大的，對於一個人來講，同樣的飲食和運動對於那些基礎代謝較高的人來說，他們消耗的就會更多，瘦的也更快。
之所以說「想要減肥，必須要提高基礎代謝」，因為減肥就是製造熱量差，每天消耗熱量比攝入熱量建議至少多300～500大卡。