七種方法教你提高基礎代謝，想不瘦都難--4
6.保證充足睡眠
保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。在睡覺前兩小時不要進食、不要飲茶、喝咖啡、喝酒以免影響睡眠。
7.不要忘了力量訓練
力量訓練即無氧運動，比如：臥推、深蹲等等。力量訓練並不是把肌肉練的有多大塊，而是在訓練的過程中增加身體的肌肉含量，減少脂肪含量，提高身體的基礎代謝。大家應該都知道肌肉消耗的熱量遠比脂肪消耗的熱量要多的多。
而且，力量訓練後的休息時間，才是大量消耗熱量的時候。所以，當你提高身體的肌肉含量，身體的基礎代謝自然就會提高，即使沒有運動，你也在消耗熱量，避免身體囤積多餘的脂肪。
做到以上七點，躺著也在消耗熱量。