七種方法教你提高基礎代謝，想不瘦都難--2
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熱量消耗三個主要途徑是什麼？
人體的熱量消耗有三個主要途徑：
一是基礎代謝（65%）
二是活動（25%）
三是食物特殊動力作用（10%）。
而基礎代謝在這其中起到非常關鍵的作用。
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怎麼計算基礎代謝能量消耗？
男性BEE=66.47+13.75×體重（kg）
+5.00×身高（cm）-6.76×年齡
女性BEE=65.50+9.56×體重（kg）
+1.85×身高（cm）-4.68×年齡
假如你是一名20歲、身高160厘米、體重50kg的女性，那麼你每天需要消耗的基礎代謝能量是65.5+9.56×50+1.85×160-4.68×20，計算結果是745.9千卡。但是，基礎代謝只是維持生命的最低能量消耗，你每天的能量消耗肯定不僅僅是這個數字。
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隨著年齡的增長，基礎代謝也會隨之下降。所以提高身體的基礎代謝率就會格外重要。
今天就來教大家怎樣提高身體的基礎代謝。
1.不要一味節食
節食掉秤真的非常快。在醫學的研究中，身體具有自我保護的本能。節食給予身體的反饋就是避免熱量消耗，減慢新陳代謝的速率，以節省「燃料」。再加上節食減肥的時候會造成肌肉的流失，造成基礎代謝率進一步下降。如果你想要減脂，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率來的更實際一些。