七種方法教你提高基礎代謝，想不瘦都難--1
提高基礎代謝篇
很多小夥伴都非常關心基礎代謝的問題，基礎代謝就像是身體裡的「燃油機」無時無刻不在消耗我們的熱量，無論是健身效果的好壞，還是營養吸收的多少，都跟基礎代謝有著密不可分的關係。
正確認識什麼是基礎代謝。
為什麼有人喝水都胖？
有人躺著也能瘦？
那就得問一下你的基礎代謝了。
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什麼是基礎代謝率？
基礎代謝率的英文是basal mextabolic rate，也就相當於你躺在床上什麼都不干，靜靜呼吸，身體所需要的能量消耗。
基礎新陳代謝越高說明什麼都不乾的時候消耗的熱量越高，因此基礎代謝率對於需要控制體重的人群來說很重要。
比如說一個人的基礎代謝率是每天1200大卡熱量，那麼就算他今天什麼都沒做，睡了一天，他的身體也會消耗1200大卡的熱量，但是如果他今天攝入的熱量不足1200大卡熱量的話，那麼就會瘦，俗稱的躺著就能瘦。
當我們的基礎代謝越高時，在生活中、運動中，所能燃燒的熱量就越多。相對的，我們就更不容易造成脂肪堆積，相反，如果你的基礎代謝越來越低，就會隨便吃一點就會胖，也就是我們常常說的喝水都會長肉。