女性運動CP值比男性高一倍？每周運動2.5小時，死亡率降近2成


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2024年3月23日 週六 上午8:00




男性每週運動300分鐘可降低18%的死亡率，但女性只需要運動140分鐘，就能有相同的效益。（圖片來源：Getty Image） (jjlim80 via Getty Images)
如果是為了活更久，每週要運動多久？根據國民健康署建議與美國的「全民運動指南」，國人每週至少要有150分鐘以上的中度身體運動；美國心臟病學會在2月刊載了一項新研究，指出男性每週運動300分鐘可降低18%的死亡率，但女性只需要運動140分鐘，就能有相同的效益！

女性每週運動140分鐘，就能降低18%死亡率
美國最新發布的一項研究調查了40多萬名美國成人在1997年至2019年之間的運動與全因死亡率，樣本人口已排除心臟病、心肌梗塞、中風、肺氣腫、慢性支氣管炎或癌症等疾病患者，也排除了數據缺失等情況。
經過20年後，研究人員最終發現：每週運動300分鐘的男性可降低18%的全因死亡率，女性在同樣條件下，可降低24%；女性甚至只要運動140分鐘，就能降低18%的全因死亡率，和男性運動300分鐘可達到的效益相同！