當大環境不佳、健康亮紅燈、為家人擔心，如何讓自己保持希望？--1
3個步驟練習，主動創造好一點的未來
當健康亮紅燈、身體衰老，或是家人不受控你很替他擔心，該怎麼辦？雖然不該悲觀，但研究指出，純然的樂觀也容易一再失望，反而熬不過苦難。那麼，有什麼更有效積極的做法呢？
悲觀主義是我們任何一個人都可能出現的最嚴重情緒困擾之一。我們都知道，有些人就像小熊維尼的好朋友驢子伊唷一樣，認為一定會發生最壞的情況，這已經超出「詩人型」的情緒類型（能夠警覺到實際威脅的人）；悲觀主義的人不是警覺到威脅，而是杜撰威脅。和他們在一起多半不會開心，他們也習慣自我孤立，不與他人往來。
更糟糕的是，悲觀主義往往不是有建設性的生活態度。相反地，研究發現，悲觀主義習慣逃避挑戰或被動因應挑戰。所以，如果你陷入悲觀主義，你會變得消極被動，而且對於問題的判斷可能出錯，例如可能誇大問題的嚴重性。
要阻斷悲觀主義的受體，我們需要強化哪一種與之相反的情緒？你可能會說：「當然是樂觀主義嘍。」但這不完全正確。
悲觀易誇大事實 太樂觀反而容易失望
越戰期間，美國海軍中將詹姆士．史托克代爾（James Stockdale）被俘，在北越監獄裡被關了7年多。他注意到獄友中出現一個令人驚訝的趨勢。有些人在惡劣的環境下倖存，有些人則熬不過。那些熬不過苦難的人往往是團體中最樂觀的人。史托克代爾後來接受管理學作家吉姆．柯林斯（Jim Collins）訪問時表示：「這些人樂觀地說：『我們會在聖誕節之前被放走。』然後聖誕節來了，聖誕節又過去了……接著復活節來了，復活節又過去了。然後是感恩節，接著又到了聖誕節。他們最後死於心灰意冷。」