chen2929 發達集團總裁
來源:健康快樂   發佈於 2024-03-10 06:06

山不轉路轉 血壓血糖「減壓」不失控

2024/03/10 05:30
  

▲壓力會影響血壓值;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(照片來源:shutterstock)
文/周明文
●案例1:A君罹患高血壓,在門診長期看診,規則服藥,血壓控制良好。最近血壓突然降得很低。停藥後,血壓還是維持在正常範圍。
好奇地問A君:「最近發生了什麼事嗎?是不是退休了?心情變輕鬆了?」A君笑著說:「我還沒退休,但我的主管退休了。他很機車!」
機車主管退休 高血壓不藥而癒
●案例2:B君罹患糖尿病,在門診長期看診,規則服藥,血糖控制良好。最近血糖突然飆高,完全失控。問B君:「最近發生了什麼事?」他表示,最近升為單位主管,經手的案件,金額都是以百萬為單位,令他非常緊張。
在原始的洪荒世界,當你遇到野獸時,必須全力奔跑,才能保全生命。此時大腦會發出警訊,令腎上腺分泌腎上腺素及皮質酮。腎上腺素會刺激心臟加速跳動,升高血壓,讓你更有力氣。皮質酮會升高血糖,提供更多的能量,讓你跑得更快。在原始世界裡,這是求生的保命機轉。
改變環境或改變自己 提高韌性
在今日的文明世界,雖然沒了野獸,但機車的主管、工作的困難、生活的煩惱,同樣令你緊張,令你感到受威脅,也同樣會啓動原始的保命機轉。不同的是,在原始世界裡,只要脫離了野獸的威脅,保命機轉就會停止運作。但在文明世界裡,各種威脅幾乎是無時不在,進而形成慢性的壓力,令你的保命機轉持續地運作,造成血壓及血糖的升高。所以A君去除了壓力,高血壓不藥而癒;B君壓力大增,導致血糖失控。
所以如何紓解文明世界的慢性壓力,就成為現代人極為重要的課題,尤其是高血壓或糖尿病的患者,降低壓力的方法只有2種,第1種方法是改變環境,如機車的主管退休,或是轉換工作環境。但大部分的時候,改變環境並不可行。
第2種方法就是改變自己,也就是提高自己的韌性。如調整自己的心態,學習放鬆的技巧,培養幽默感,規則的運動,充足的睡眠,甚至尋求專家的協助。
(作者為書田診所家醫科主任醫師)

評論 請先 登錄註冊