方法很簡單：只要用腳尖前後交叉跳動，早晚各做一次（100下），注意:跳的時候，兩腳膝蓋微彎，才不會受傷。再加上早上一起床先喝300cc至500cc的檸檬水，效果更加有效，而且更能暢通無比。（生活與飲食在正常下，是非常有效的）
材料：新鮮檸檬一個、溫開水一杯。（可排腎毒、通便）。作法：將檸檬擠出汁（大約30cc）加入低溫開水中，早上醒來空腹飲用。若覺得太酸，可隨意添加蜂蜜或果糖調味，待適應後，最好可以改為喝原味。早上起床後，正是胃部最敏感的時刻，胃部送入檸檬水後，就會引起大腸催便之收縮運動，是催起便意的最好時刻，一天檸檬的量是30cc至40cc，吃多了可會傷身體的，千萬要注意。超級市場上有賣純檸檬汁，每天用30cc加溫開水喝就可以了。