身體缺水就會生病--4
水就是最好的天然利尿劑。只要高血壓患者排尿充分，就應該增加飲水量，不需要什麼利尿劑。如果長期的“高血壓脫水症”已經引發了心臟病綜合症，就得逐漸增加飲水量，以免病人體內積水過多，排不出去。
在這些病人身上，鈉的保存機制是必不可少的。飲水量逐漸增加後，排尿量也會相應增加，水腫液(腫脹)，即充滿有毒物質的水腫會被沖洗出去，心臟就能康復。
l 鹽和高血壓
科學雜誌最近發表的幾篇論文，對這樣一種觀點提出了質疑：鹽對那些高血壓患者是有害的。但是，觀察發現，每天攝取充足的鉀、鈣、鎂和鹽不僅不會使血壓上升，而且實際上會使血壓下降。因為，人體細胞內部和外部的水量，需要處於平衡狀態。記住，鹽可以調節細胞外部的水分含量，鉀、鎂和鈣這些礦物質可以平衡細胞內部的水量。
要避免原發性高血壓，你每天需要喝足夠量的水，這樣，尿液的顏色就會變淡。在你的飲食中，應該包含3~4克的鹽，1克左右的鈣，400—800毫克的鎂，以及2000—4000毫克的鉀。對於鉀，我們更容易從某些鉀元素含量較高的食物中獲取，比如葡萄乾、馬鈴薯、梨、豌豆以及其他豆類食品、番茄、花椰菜、香蕉、麵包、橘子、葡萄、牛奶、雞蛋和乾酪，但水果中鉀元素含量更高。
如果你不吃海藻、麥麩、麥芽、杏仁等鎂含量較高的乾果，也不吃綠色蔬菜，那麼，你每天應該攝取鎂元素較多的保健品。至於鈣，你可以通過進食下列物品，滿足身體的需要，它們是：海藻、乾酪、芝麻、豆腐、糖蜜、扁豆等豆類植物、無花果、杏仁、白菜葉、豆瓣菜、芹菜、優酪乳、小蝦、花椰菜、牛奶、橄欖。那些需要減肥或者無法做到膳食平衡的人，應該通過服用其他營養物，攝取這些礦物質。