你有發現嗎? 每當氣溫驟降，就開始會有不少人生病--3
2.一碗粥
每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥。如燕麥，糙米，玉米，藜麥等粗糧熬成的粥。
3.一杯奶
牛奶被譽為白色血液，它的營養是全方面的，鈣，脂肪，蛋白質等，均較為豐富。
4.一個雞蛋
人體對雞蛋蛋白質的吸收率，可高達98%。
5.一個蘋果
蘋果具有降低膽固醇，減肥，防癌，防衰老，增強記憶，使皮膚潤滑柔嫩等作用。
6.一個洋蔥
洋蔥營養價值極高，可降糖，降膽固醇，防癌，保護心腦血管，還能殺菌抑菌，防治感冒，補鈣健骨。
7.一塊魚肉
魚肉所含蛋白質容易被消化吸收，它含有大量的不飽和脂肪酸，對身體較為有利。
8.一公里步行
每天步行30分鐘，患心腦血管病的機率會下降60%。
9.一項愛好
不管是養花，養鳥，集郵，釣魚，書畫，唱歌，下棋，旅遊，要保持與社會和大自然的聯繫。
10.一份好心情
老人保持良好的情緒，對身體健康極為重要。
這十個一並不難做到，讓我們認真過好每一天，全身心投入生活，平穩度過70到79歲這個危險年齡段。
祝福您 身體健康 平安喜樂