禪修就是体驗“心甘情願” ---2
所以要放鬆，要去观察躁动，
要想平静，
就要去認清楚这些躁动的苦。
要想放鬆身体，先要感受身体的躁动 ~
那些肌肉的紧张，横膈膜的紧绷，
带来我们内在的紧绷的感觉。
这种是苦。
當這個心真正地認識到这是苦，
它才会舍得放手，舍得放鬆。
因此要放鬆身体，
就要更加深入地去感受那种紧绷的振动。
那些肌肉紧绷的振动，先是外層的肌肉，
再是底層深層的肌肉，
也是以横膈膜為中心的那种紧绷的苦。
當这个心，真的認識到这是苦，
这种紧绷很難受，不想繼續维持了，
这樣，它才会心甘情願地鬆開。
同樣的，
只有我们的心認識到頭腦的躁动 ~
掉举、昏沉，皆是苦，
它才会心甘情願地讓这些塵埃沉澱下來，
而並不是一直在搅动。