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來源：健康養身
發佈於 2023-12-14 17:41
「真的累倒了」 疲勞是身體發出的危險訊號
健康醫療網／記者曾正豪報導
你也曾因疲勞感到煩惱嗎，其實出現疲勞現象是身體正在發出危險狀態的訊號，臨床上，甚至有不少個案都因太過疲勞而突然倒下，為了讓民眾更了解疲勞所衍生出的問題，日本內科學會認證醫師杉岡充爾針對疲勞問題提出具體的對策，並將臨床上許多患者誤解和煩惱的疲勞等相關疑問集結成冊，可望幫助民眾對抗疲勞生活。
因疲勞倒下 嚴重恐致命
有研究指出，疲勞會縮短壽命，且疲勞的人死亡率比一般人高出1.4倍，死因多半為心臟血管疾病；杉岡充爾醫師表示，研究是來自於英國的亞伯丁大學，針對英國諾福克郡的30萬人進行的16年的追蹤調查結果， 遺憾的是，一旦因疲勞倒下，並非所有人都能救回來，顯示疲勞對身體帶來的影響性。
身體處於緊張狀態 恐影響自律神經系統
杉岡充爾醫師進一步解釋，透過參與緊急醫療的經驗，加上世界最新研究報告發現，心臟病發患者多半沒發覺自身疲勞，換句話說，當處於因工作和私生活的壓力而疲倦時，身體就會開始緊張，這時恐與自律神經系統習習相關，主要因自律神經分交感神經與副交感神經兩種，能幫助調整身體血流和荷爾蒙平衡，當緊張時，交感神經就會發揮作用，而放鬆時，則是副交感神經發揮作用。
妥善補充分泌皮質醇 有效消除疲勞
但當長期累積疲勞時，身體就會逐漸緊繃，倒是血流與賀爾蒙相繼失衡，自律神經無法正常發揮作用時，也會影響心臟血管，這時就容易好發心臟疾病；杉岡充爾醫師表示，在自律神經失調的背後，其實還有一個很大關鍵，也就是能消除疲勞的抗壓荷爾蒙『皮質醇』，只要不浪費皮質醇，且妥善補充及分泌，就能有效消除疲勞，讓身心變得輕盈。
了解疲勞成因 遠離疲累生活
根據英國的愛丁堡大學2010年調查，當抗壓荷爾蒙值低落，便會導致心肌梗塞，很有可能在病發後30天內死亡，且僅管再怎麼休息，也無法順利分泌抗壓荷爾蒙，人會持續累積疲勞；杉岡充爾醫師強調，因此透過此書，可望幫助民眾得知身體發出的疲勞訊號，並透過早期階段的處理法舒緩疲勞，讓自己過著不堆積疲勞的生活。
（本文內容摘自：治累：讓身體每天都精神奕奕的最高回復法 作者:杉岡充爾 大是文化出版社）
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