一位醫院的老院長寫給老友的信--1
老友：你好！我目前已不太主張測定骨密度了，因為老年人測不測肯定都存在骨質酥鬆，而且隨著年齡的增加，骨質酥鬆的程度肯定會越來越嚴重，骨折的危險性就一定會越來越大。有一亇公式，即：骨折的危險性＝外部損傷力/骨密度。老年人容易骨折是因為分母值（骨密度）越來越小，所以骨折的危險性一定會越來越大，因此老年人預防骨折的最重要措施就是千方百計預防意外損傷。關於如何才能降低意外損傷，就是我總結出來的所謂秘訣的七個大字？，即：「小心，小心，再小心」！
具體措施包括：
1. 絕不要站在椅子或凳子上去取東西，再矮的凳子也不行。
2. 下雨天儘可能不要出門。
3. 洗澡或如廁時要特別小心，以嚴防滑到。
4. 睡覺前一定要把屋裡的地面收拾乾淨。
5. 半夜裡起床時一定要先開燈，再起身。
6. 外出一定不要去擠(趕)公共汽車，可以搭捷運。
7. 老年人一定要坐著穿褲子。
8. 萬一跌倒，一定要用手伸出去撐地，寧可讓前臂手腕部位骨折，也不要讓髖關節部位的股骨頸發生骨折，所謂「棄車保帥」。
關於增加骨質我也主張食補（乳製品、豆製品和海產品，尤其是小蝦皮，含鈣量高）比藥補強。另外就是適當進行戶外活動，因為曬太陽（在紫外線照射下，皮膚內的膽固醇會轉變成維生素D，對促進腸道對鈣的吸收和成骨細胞活動有利）有延緩骨質酥鬆的作用。