『越走越年輕』--1
日本登山家三浦雄一郎，在他的著作「越走越年輕」一書中，提出「負重走路」的訓練方式，他在2013年以80高齡成功第三次登頂聖母峰，創下世界最高齡登頂紀錄。
他從65歲開始先設定70歲登聖母峰企劃：
最先從每天早上走1小時路開始，有時間的話、晚上也走一小時左右，之後換揹著約10公斤重的背包，中間穿插3分鐘快走，3分鐘慢走的間歇訓練，讓自己的心跳加快，後來他在雙腳踝戴上各1公斤的負重帶，在東京街頭走路 。
只要碰上天橋就走上去訓練，1年後他的負重健走成果：穿上單腳各2公斤的登山鞋，單腳各戴3公斤的腳踝負重帶，肩揹20公斤重的背包，不管是在東京還是札幌，都可以步行1小時以上。
同時也兼做登山訓練，累積了五、六次登富士山的登山訓練後，五年後以70歲高齡成功站上世界最高峰聖母峰的山頂，「順便」且輕鬆愉快的負重健走，發揮了無比強大的效果。
他在書中提到登山負重健走時的兩個重點：
緩慢行走與呼吸法
「緩慢」是登山的基本，一步一步確實的走，以腳的大拇趾根部為支點，以類似踢的動作邁出另一隻腳，著地時、雖然由後腳跟著地，但要同時意識大拇趾的趾根，用整個腳底板踩在地面上，除了可增加穩定性，還能有效利用腳部肌肉，對膝蓋的負擔較少，而下山時，則以腳的大拇趾根部著地輕點即可，同時膝蓋彎曲，可以輕快的步伐下山。