一天要喝多少水？要看體重來定，越胖的人需要越多的水量，但千萬別這樣喝


常春月刊--全宇宙最實用的保健知識
2023年10月6日 週五 上午8:15




體重越重的人就需要越多的水來協助身體代謝，透過簡單的公式，也可計算每天應該攝取的水量，就是將體重乘以30，就是個人每日需要的c.c.數，例如以一位體重60公斤的人來說，60×30=1800，一日的水需求量就是1800c.c.；假若運動量大一些或是夏天排汗多的時候，自然得多攝取水分來調節身體機能的運作。
 
喝水的時候不要牛飲，要慢慢喝，例如將喝水「分段處理」，在辦公室放個大水壺，上午喝1大杯500c.c.，下午喝1000c.c.左右，看到就會想到，想到就喝1～2口，化整為零後，不知不覺喝水的完成度就會提升，或是有人將喝水分幾個時段完成，建立成習慣之後，就可以輕鬆達到目標。
 
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）