調查1420名百歲壽星
唯一共通性！
不是飲食?
不是鍛煉?
令人驚訝的是這些壽星們的 唯一之共通性
是樂觀! 樂觀! 樂觀!
“藥療不如食療
食療不如心療
化療不如話療".
1."笑"是營養素.
研究證實笑能降血壓.笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;
笑還能釋放壓力減輕沮喪感;
笑可刺激人體分泌多巴胺使人產生欣快感.
中老年人應多與有幽默感的人接觸多看喜劇漫畫多聽相聲等.
2."話療"是特效藥.
美國白宮的保健醫生曾公佈一個健康秘方;
話療每星期至少與家人交流15個小時以上; 夫妻之間每天至少交流兩個小時包括:共進晚餐或是午餐.
3."朋友"是“不老丹”
長期獨處會造成巨大的社會心理壓力甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降.澳大利亞研究人員發現朋友圈廣的人平均延壽大約 7年.
所以即使是已退休了也不要老憋在家裡;要努力擴大生活圈子多和老朋友聚聚並試着主動向素未謀面的鄰居問好.
4."寬容"是調節閥.
人在社會交往中吃虧被誤解受委屈的事總不可避免.面對這些最明智的選擇是學會寬容.一個不會寬容只知苛求別人的人很容易導致神經興奮血管收縮血壓升高使心理生理進入惡性循環.而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥.
5."淡泊"是免疫劑.
做到小事糊塗大事清楚.整天計較一些雞毛蒜皮的事心會很累.遇事不妨瀟洒大度一點保持愉悅的心情和內心的滿足感更有利於延年益壽.