黃軒醫師2023-08-17 


 



【早安健康／黃軒（胸腔暨重症專科醫師）】 
《一吃飯，就想大便》


最近我被媒體問：「有時候剛吃完飯沒多久，就想跑廁所大便，這是消化太好？還是腸道出問題了？」這些都是生活常見的現象，只是大家都不好意思問而已！甚至還會有病人懐疑：「吃完飯就有便意，是大腸癌嗎？」
研究發現，人類攝入食物後，經過消化、吸收，一般都會在12小時後排出大便。一般大便次數每日一次，晨起排便是最佳的例子。


但人體是個複雜結構，並非每個人都如此。之所以有些人會出現「一吃完飯，就想大便」，其實和多個因素有關：

1.胃黏膜的反射

當食物進入肚子，對胃粘膜造成了刺激，這種刺激情況會讓人體釋放一種物質，來刺激腸道蠕動加速，進而促使排便。

這些物質包括「胃泌素（Gastrin）」，它可以增加腸胃平滑肌收縮頻率，促進胃的血液循環，幫助消化吸收，刺激了腸道蠕動，蠕動就加速、越快，就會刺激你排便去了。 （編輯推薦：每逛書店就想跑廁所？奇妙的「青木麻里子現象」4原因大解密）

2.排便的習慣

排便頻率，也與日常習慣有關，若一個人習慣飯後馬上上廁所，時間久了，身體的記憶，也就會記得這是習慣。一吃完飯，就會產生「我要排便」信號。

3.食物不耐受造成

由於體質原因，部分人對「乳糖不耐受」，一旦喝牛奶就會拉肚子；有人對「脂肪不耐受」，吃肥膩的食物，會肚子不舒服；有人對「辣椒不耐受」，吃辣就會刺激腸胃⋯⋯

4. 疾病所造成

但有時，也可能是疾病導致，如大腸激躁、經常性的胃炎、焦慮、狂燥症等，這些神經過度活躍的疾病，都會引起你「一碰食物，就馬上想去排便」。但是，如果經常伴有其他症狀：「噁心、腹脹、腹痛、糞便帶有粘液、糞又黑又臭、或有紅色血便，甚至便秘和腹瀉交替」一直存在，這時，還是非常建議你要及時就醫喔！


想要「改善吃飽就拉」，生活中，專家建議應該可以從三個方面下手：

1、調整飲食習慣

生活中，你可以少吃容易引起胃結腸反應過度刺激的食物： 

• 對於腹瀉型患者，腸道比較敏感，應避免吃「生冷、堅果、辛辣」刺激食物。
• 對於便秘型患者，應保證充足水分，同時適當增加膳食纖維等攝入；
• 如果是混合型的患者，則上述飲食建議都需要注意！

2、養成良好排便習慣

規律且良好的排便習慣，能減少很多胃腸道疾病的出現。但若是實在憋不住，還是要上廁所的，因為「硬是憋住，會對胃腸道造成刺激」。

3、調節心態

腸胃也會受到心態影響。若一個人長時間焦慮、憂愁或者煩惱，就會引起腸神經功能紊亂，從而增加胃結腸的發生頻率。因此保持好的心態，吃得開心，才可以幫助促進消化。


通常若非病理性引起的「吃飽就拉」，一般通過生活調整，皆可以得到改善。但若是發現排便伴有其他異常例如出血、顏色又黑又臭…就要警惕是病理性的，這個時候，大家還是最好儘早就醫。

本文獲得黃軒醫師授權刊載  黃軒醫師粉絲專頁