早安健康編輯部2023-07-26
 
 



你知道嗎？除了皮下脂肪，內臟也有脂肪！ 內臟脂肪過高的話，不只會讓體態臃腫，還會提高動脈硬化、高血壓、糖尿病等心血管疾病的風險！還好內臟脂肪其實是可以被消除的，但到底哪些食物有幫助消滅內臟脂肪的效果？來看看日本27位醫學專家的票選結果，有哪些食材脫穎而出！

專攻內臟脂肪！專家票選餐桌必備6食材

• 鯖魚和沙丁魚
  鯖魚優質的脂質，能讓内臓脂肪不易形成外，更有助血液順暢。營養管理專家片村優美也說，沙丁魚豐富EPA和DHA、有助抑制膽固醇值上升。 
• 綠茶
  綠茶含有單寧，能提高脂肪代謝、減少脂肪，同時咖啡因也同樣有燃脂作用，因此有良好的減少內臟脂肪功效。
• 納豆
  納豆有良好的整腸作用加上豐富蛋白質和維生素。是餐桌上的好食材。
• 大麥
  大麥中豐富的β－葡聚糖食物纖維有助血中膽固醇和血糖値下降，抑制中性脂肪。
• 海帶芽
  海帶芽富含的膳食纖維有助腸内益生菌繁殖生長，進而生產短鏈脂肪酸、抑制脂肪吸収，最終活化身體代謝！
• 檸檬＋黃豆芽
  黃豆芽富含膳食纖維，可防止飯後血糖急速上升，抑制體脂肪合成；而檸檬的檸檬酸可讓葡萄糖有效率地作為能源，達限醣的功效，具有瘦身效果。