每天一定要睡8小時?美國研究發現:如果你有1基因，每天睡5小時就夠了


常春月刊--全宇宙最實用的保健知識
更新時間： 2023年7月29日 週六 下午12:34



每天一定要「睡夠8小時」，才能睡飽嗎？有法國人皇帝之稱的拿破崙，為什麼每天睡4小時就夠了？研究人員發現新的短睡基因，帶有這種基因的人，每天只要睡5.7小時就精神奕奕，研究刊登在《神經元期刊》。
 
大家都說健康生活，每天要睡足8小時，可是有些人每天睡不到6小時就清醒，擔心自己是否失眠，但加州大學舊金山分校的研究發現，身上帶有ADRB1基因突變的人，睡眠平均比一般人短2小時，也就是只需要睡5.7小時就會精神飽滿。該研究團隊曾在10年前發現第一個短睡基因DEC2，有50多個家族的人，每天睡6小時多，就會覺得很有精神，後來他們又在一個三代都只需要極短睡眠就清醒的家族中發現，有不同的短睡基因ADRB1，這個家族的人平均只要睡4到5.7小時就會清醒，而且不會覺得睡眠不足或疲累，在基因資料庫中發現，每10萬約有4人帶有這個基因。
 
專家意見：
了解世界上真的有「短睡基因」真的很重要，雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇說，有為數不少為失眠所苦的人，其實並非真的失眠，而是他們根深蒂固的想法中，認為應該睡滿8小時才算是「睡飽」，所以，當每天起床時發現：「大家怎麼都還在睡覺？」就會自以為睡得不夠，硬要躺在床上直到一般人起床的時間，但是，已經睡飽了還要硬躺在床上，是不太可能再睡著的，而這些人就一直陷入「我睡眠不足」的煩惱中。
 
鄔定宇提醒，其實並沒有「每天要睡夠8小時」的規定，每個人的睡眠需求不同，有的人只要睡5、6個小時就很有精神，有的人則要睡到9小時，不要被睡眠時間制約了，反而造成困擾。