遠離膝蓋痛 牛奶等7種食物請少吃



出處／康健雜誌 文／口袋熊醫師 圖／康健編輯部
2023年7月24日 週一 上午10:47


造成膝蓋痛的原因很多，但你可能不知道，你吃的食物也會讓你膝蓋痛！除了吃保健食品顧關節外，以下7種食物少吃，也能有效減緩膝蓋疼痛問題。

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（圖片來源 / 康健編輯部）
遠離膝蓋痛，7種食物少吃
1. 番茄
2. 玉米油、葵花油、黃豆油
3. 含糖汽水
4. 油炸、加工食物
5. 牛奶
6. 酒類
7.鹽
番茄：紐西蘭奧塔哥大學的研究發現，吃番茄會增加血液中尿酸的濃度，進而引發痛風問題。
玉米油、葵花油、黃豆油：這些油品含有Omega6脂肪酸，與氣喘、心血管疾病和身體慢性發炎都有關聯。
含糖汽水：《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》的研究指出，喝含糖飲料者之後罹患關節炎的機率高出63％。
油炸、加工食物：經過高溫油炸、加工過後的食物，容易使身體產稱發炎反應。
牛奶：乳製品中的某些蛋白質會引發關節炎，專家建議有關節疼痛的人改而以豆類補充蛋白質。
酒類：酒精會引發身體發炎，也可能提高痛風機率。
鹽：鹽分攝取過多，可能導致膝蓋疼痛。
資料來源：ScienceDaily、Prevention.com、healthline.com、台安醫院《食物中的普林含量表》
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