11字腹肌配上嬰兒肌太驚人！少女時代太妍身材保養習慣公開～這5件事太療癒，妳也做得到！



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2023年6月24日 週六 下午9:36


少女時代太妍挾著高人氣來台開演唱會，果然掀起旋風，除了表演令粉絲驚艷，出道十多年始終維持著纖細身材和仙女膚質，自律的外貌管理讓人太敬佩！太妍身材儘管纖細卻有能擁有 11 字腹肌，從她在 IG 上的分享就知道她都是下過鍛鍊苦工的，而小編也發現，其實她的身材和膚質保養並不難，甚至很療癒，大家不妨學習太妍這 5 個保養習慣，相信這個夏天過去也能看到換然一新的自己！

（11字腹肌配上嬰兒肌太驚人！少女時代太妍身材保養習慣公開～這5件事太療癒，妳也做得到！圖/Instagram @taeyeon_ss Yahoo購物中心 Getty Commercial）
太妍身材保養習慣#1 皮拉提斯加強肌力
曾自爆體力差的太妍，過去因為身材過於纖瘦被封為紙片人，後來接觸了 Pilates 皮拉提斯，也在同團成員 Tiffany 的建議下持續練習，才讓她體能變好，也意外練出 11 字腹肌和馬甲線。
相較於著重伸展與放鬆的瑜伽，皮拉提斯的核心參與度比瑜伽更高，是更著重在全身性的核心肌群訓練的運動，有助於矯正身體姿勢、肩緊酸痛等問題，就連韓星孫藝珍、鄭浩妍等都是愛好者。對皮拉提斯有興趣的人，建議可以先報名課程了解正確的體位動作～

（韓國女星熱衷的皮拉提斯能鍛鍊核心肌群，練出性感的 11 字腹肌和馬甲線。圖/Yahoo購物中心）

太妍身材保養習慣#2 按摩幫助血液循環
太妍曾在韓綜中分享，每天早上都會按摩，就連到外地工作也都會隨身帶著按摩器材。太妍的行程滿滿，可以想見放鬆對她來說是非常重要的事，因此她養成了按摩的習慣，對促進血液循環、消水腫有幫助，早上按摩能提振精神，睡前按摩則能能消除疲勞好入眠。
小編推薦已經養成運動習慣的大家，可以在家準備一個滾筒，運動前使用可減少肌肉疲勞和痠痛、運動後使用能讓緊繃的筋膜恢復彈性，全身各部位都按摩，非常實用！
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（運動前後全身按摩有助於放鬆肌肉、消除疲勞，太妍到外地工作甚至會隨身帶著按摩器材。圖/Yahoo購物中心）

太妍身材保養習慣#3 口味清淡、少量多餐
雖然太妍的食量不大，但她仍秉持著健康的飲食管理，她平常會選擇低熱量、高營養價值的食物，也盡量以原型食物為主。她能維持著纖細身材，關鍵在於飲食口味「清淡」，她曾在韓綜中表示自己可能一整年都不會吃泡麵，原因是泡麵對她來說口味太重了，這在充滿好吃泡麵誘惑的韓國實在太需要自制力！她反倒偏好較輕盈的料理，例如加了水煮蛋和雞胸肉的沙拉，以避免對身體造成負擔。
除此之外，太妍傾向少量多餐，在吃進對的食物的前提下，能預防過量飲食，也不會發生激烈節食反而傷身的情況，想要瘦身的人可嘗試看看。

（太妍口味清淡、吃原型食物、少量多餐，甚至不吃泡麵，是她維持好身材的秘訣。圖/Getty Commercial）
太妍身材保養習慣#4 精華液是第一道保養
太妍除了靠嚴格的運動和飲食方面來維持身材，肌膚的保養也沒有少！看看她那吹彈可破、白皙水嫩的嬰兒肌，就知道肯定下足了工夫。由於工作關係會常常需要化妝、卸妝傷害皮膚，也容易流失水分，非常注重保濕的太妍在保養時，會省略化妝水直接擦精華液，來達到更高效快速的保濕效果。此外，敷面膜和睡前厚敷保濕霜，也都是她的保濕祕技，讓她隔天早上的肌膚更水嫩、底妝更服貼。有化妝習慣的大家不妨也試試～
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（保濕是保養基本功，太妍更偏好以精華液取代化妝水作為保養第一步驟。圖/Getty Commercial Yahoo購物中心）
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