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節氣夏至到 快掌握這些步驟美好降臨！



三立新聞網
2023年6月20日 週二 下午5:15


節目中心／李芝萱報導
隨著夏日的腳步越來越近，二十四節氣中的夏至也將到來，它不僅標誌著太陽到達黃經九十度，也代表著陽氣的極盛，根據中醫學說，夏至更是調節陽氣的關鍵時刻，對於養生保健有著重要的意義，今天就跟著我們一起探索如何在這個熱情四溢的節氣中，保持著身體的健康和活力，讓生活更美好！
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夏至炎熱，要注意多加防曬及補充水分。（示意圖／翻攝自Pixabay）
隨著現在飲食的多元及方便性，讓消費者在每一餐都有琳琅滿目的選擇，但俗話說：「吃得好不如吃得巧」，在這悶熱的夏季中，需避免太過油膩和辛辣類的食物，來減少身體需要消化的負擔，相反的，可以選擇食用一些清淡易消化的新鮮蔬菜、水果和豆類，例如：青椒、甜椒等，不僅富含豐富的維生素及纖維，還可有助於提升免疫力和消除疲勞，水果的部分當然就是夏天不能缺少的西瓜！擁有豐富的水分，是清熱解暑最好的選擇。
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西瓜能清熱解暑，富含瓜氨酸還可以降血壓。（示意圖／翻攝自Pixabay）
而除了飲食以外，適當的運動也是保持身體活力的關鍵，雖然天氣炎熱，但建議可以選擇在清晨或傍晚時段進行輕度的運動，比如散步、慢跑、瑜珈等，幫助促進血液循環和新陳代謝，還能增強我們的體力和抵抗力，但在運動的同時也要注意皮膚的健康，須做好防曬措施及適量的補充水分，才是對身體最好的保健。
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適度的運動拉伸可以緩解肌肉痠痛。（示意圖／翻攝自Pixabay）
最後，夏天也是個享受生活的時刻，和家人朋友一起度過美好的時光，或者外出感受大自然的美好，都是很不錯的選擇，再搭配適當的飲食、運動，讓自己的身體和心靈注入新的能量！