應該“什麼時候”運動呢?
原來我們都錯了⋯
運動與時間:有個臺北人退休後每晚都到球場去跑步跳舞兩年下來身體不單沒有強壯反而失眠頭暈血壓也偏高.
來就診時醫師告訴他:「你的身體需要運動鍛鍊.」
他驚訝的說:「我每天都有運動鍛鍊這兩三年來都沒有停過.」
「那你都什麼時候運動呢?」
「晚上啊!」
醫師說:原因正在於此;白天鍛鍊是養陽氣晚上鍛鍊是傷陽氣.晚上連小鳥都知道藏在林子裡晚上運動違反自然不僅得不到鍛鍊效果!還會傷身子?
如今不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛鍊
老人們也不甘落後.在高雄有一群老人成群結隊沿著河道晚上跑步一個月都沒堅持下來很多人就病倒了.
《黃帝內經》曰故陽氣者一日而主外平旦陽氣升日中而陽氣隆日夕而陽氣已虛氣門乃閉是故暮而收聚勿擾筋骨勿見霧露反此三時形乃困薄.幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了;
晚上主張不運動不擾動筋骨不汗出傷陽.晚上百鳥歸巢精氣神內斂陽氣收藏毛孔內閉這時再拉筋練骨跑步跳舞就會筋肉充血臟腑虧虛人就會越來越沒勁就是背道而馳.
早起鍛鍊也要「必待日光」
《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛鍊還主張早起鍛鍊要「必待日光」
常言道.日出而作日落而息.隨著太陽的升降身體的陽氣也在升降.有些老人家晨練太極常常在早上五-六點天尚未見亮他們就在瑟瑟涼風中開練.
醫師提醒大家;鍛鍊要講時間!
尤其是秋冬二季不是說起得越早對身體越好!如果太陽都還沒出來;在涼風中打太極那不是鍛鍊身體反而是在找病受.果然沒過幾個月有的老人就渾身關節痛痛得根本沒法再起來運動.
運動;讓咱們跟著太陽走吧!鍛鍊雖是好事但也要看準時間.晚上最好不練早上鍛鍊要等太陽升起;還要註意避開大風大雨大寒大暑.
醫師提醒:一天也分四季白天升發像春夏一樣;可以運動可以出汗晚上卻要收藏;像秋冬要養陰要靜坐要安寧.小小的鍛鍊時間;竟有這麼大學問！