從年輕就要有保骨本的觀念非常重要，台大骨科醫師李嘉哲指出骨質密度累積最好在，35歲之前盡量把骨本存好，曬太陽維他命D 鈣足夠，有做足量的負重運動，這樣可以把骨本累積高一點，以後再慢慢流失過程中可能，就算流失很多 骨本還是夠的，但如果已經來不及了， 就要提高警覺，那通常第一個會出現，就是骨質疏鬆!