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梅雨季越睡越累、下肢水腫，恐因體內濕氣太重！醫教去濕消腫8招保健


馮逸華
2023年5月25日 週四 下午4:22



梅雨季節濕氣重，早上起床都感覺眼睛、臉腫腫，甚至排便時大便軟黏、擦不乾淨嗎？中醫師提醒，水腫是因為體內濕氣太重，若想排除體內濕氣消水腫，建議民眾從肺、脾、腎等方向著手，可按摩「4穴位」改善四肢浮腫，也能在家自製4帖「消水腫保健藥膳茶飲」，有效幫助身體清熱解濕毒。




台北澄觀中醫診所副院長張文馨在診所臉書粉絲頁呼籲，百病起於「濕」，梅雨季節來臨，氣候多雨潮濕，體內也難逃被濕氣侵害，一旦濕氣入侵體內，容易導致以下各種病症：

• 疲勞無力
• 關節痠痛
• 腹脹、腹瀉
• 水腫
• 皮膚瘙癢、長濕疹
• 女性婦科問題，私密處分泌物、白帶較多

她指出，若想排除體內濕氣消水腫，中醫治療可從肺、脾、腎等3大面向著手，幫助排除體內濕氣、消除水腫。民眾可透過穴位按摩，來消除臉部浮腫、減緩下肢腫脹。
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減輕下肢腫脹2穴位
張文馨表示，因為濕氣下注，體內濕氣重的人，容易下半身肥胖和小腿腫脹，而下肢的水分代謝又和脾腎較有關，因此建議在辦公室久坐時，可多按摩脾經、腎經的相關穴位，有助加強消水腫，也能美化下半身曲線。
《脾經》三陰交

• 穴位： 內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處。
• 功效：促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸多疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴。

《腎經》太谿穴

• 穴位：內踝尖與跟腱連線中點凹陷處。
• 功效：利水消腫，美化小腿曲線。

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