四十歲後，你的臉決定了你的層次《端粒》：越活越年輕的人，常常有3個特點--3
但是納西姆·塔勒布提出一個概念，人體是活的，它是一個「反脆弱」系統。
細胞可以再生，機能可以重建，如果想讓肌肉更有力，就要經常使用它；
如果想要承壓能力更大，就要經常適度打擊它。
一個從來沒承受過壓力的人，並不是端粒最長的人，而是最容易受到破壞的人。
偶爾給身體和精神適度的鍛煉，才是符合生物學規律的養生之道。
有研究者對1200對的同卵雙胞胎做調查，他們的基因是一樣的，後天生活環境也差不多，但是如果一個愛鍛煉、一個不愛鍛煉的話，那個愛鍛煉的就比不愛鍛煉的端粒長。
運動之外，另一個影響端粒長短的重要習慣是飲食。
科學家將猴子分成兩組，對一組進行限制飲食，每天只給它正常食量的70%；對另一組則完全不限制，隨便吃。
對這兩群猴子追蹤20年後，兩組猴子從外表上就有明顯的差異。
隨便吃的，毛髮已經花白，眼神也特別呆滯，毛髮脫落得快，肌肉也特別鬆散，有很多脂肪，另一組看起來就更精神、狀態更年輕。
除了外表上的差異， 限制飲食的一組，它們的老年疾病發病率也相對較低。
限制飲食能夠延緩衰老，這個研究結果發表之後，引起了很大的反響，很多科學家都轉向研究飲食和衰老的關係，在不同的物種當中，這一結論都得到了驗證。
關注內在，才會永遠不老
美食家蔡瀾曾說，他見過太多美人， 表面美麗，卸了妝卻都有一張不美的臉，就是因為她們只粉飾了外表，卻忽略了內在。
所謂內在，是一個人的生活狀態和內心狀態，你的飲食習慣、睡眠質量、心態心境，都會潛移默化地影響端粒的長短，最終清清楚楚地寫在外表上。