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可降低失智風險 每天上網6分鐘到2小時最佳



周刊王CTWANT |中國時報王家瑜
2023年5月14日 週日 上午6:37



美國老年醫學會雜誌刊登的研究顯示，使用網路可減少罹患失智症風險。圖為長輩使用平板的畫面。（圖／嘉市居家服務中心提供）
網路是現代人不可或缺的資訊管道，美國老年醫學會雜誌今年5月刊登的研究顯示，使用網路可減少罹患失智症的風險，尤其以每天使用0.1到2小時者風險最低，但過度使用恐帶來反效果。醫師分析，適當使用網路的人，通常是主動吸收資訊，但一旦使用時間太長，反而變成被動接收資訊，對於認知功能產生負面影響。
紐約大學團隊在美國老年醫學會雜誌發表一項研究，持續追蹤50到64歲、1.8萬名健康受試者，中位數為7.9年，最長達17.1年，並考量其種族、性別、世代等差異；結果發現，規律使用網路者罹患失智症的風險，比不常使用網路者減少一半。
研究團隊進一步分析發現，每日使用網路時間和失智症發生率呈現「U型關係」，每天使用網路0.1到2小時的成年人，罹患失智症的風險最低，而完全不使用網路和過度使用網路的人，都有著較高的風險。
台北醫學大學附設醫院神經內科醫師蔡睿蘋認為，每天使用網路0.1到2小時其實是很短的時間，反映出這群人可能是有適當的求知想法，藉由網路主動吸收資訊，但如果使用時間一長，演變成被動接收資訊，淪為反射性動作，對於大腦沒有足夠刺激，因此產生反效果。
蔡睿蘋指出，使用網路時間太長，可能壓縮到外出活動、與人互動的時間。尤其是65歲以上、剛退休的族群，族群，平時和家人聯絡等固然需要使用網路，但不能完全將生活重心放在上網，可能對認知功能有負面影響。她以打麻將為例，線上麻將不需要摸牌等動作，只有視覺刺激；相較之下，實際在牌桌上打牌，多了觸覺刺激，訓練到更多腦部區域，還可以和牌友聊聊天、增加人際交流，健腦效果更好。
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