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來源:健康養身   發佈於 2023-04-28 18:34

經常憂鬱心血管疾病風險飆增! 專家:「現代人1活動」不廢還有助紓壓


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經常憂鬱心血管疾病風險飆增! 專家:「現代人1活動」不廢還有助紓壓


健康醫療網/記者張慈恩報導
2023年4月28日 週五 下午6:00




【健康醫療網/記者張慈恩報導】適度的壓力有助於提升我們的工作表現,但是,如果長期處於有壓力的情況中,且沒有適時紓解,除了可能引發憂鬱造成心理健康問題,還有罹患心血管疾病的風險。根據2023年1月發表於《美國心臟協會期刊》的研究指出,憂鬱症與較高風險的心血管疾病以及不良的心血管健康狀況有關,自覺心理健康不佳的人出現心臟問題的風險明顯較高。
小心憂鬱症 增心血管疾病
臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科主任詹佳真表示,過去已有許多研究證實,憂鬱症會增加罹患心血管疾病的風險,心血管疾病也會增加罹患憂鬱症的風險,兩者相互影響,互為因果關係。詹佳真主任說明,有憂鬱症或處於心理狀況不佳的人,通常在飲食和睡眠狀態都不好,且比較容易有不健康的行為,像是吸菸或是過多靜態生活,這些都是心血管疾病的危險因子,也可能透過壓力賀爾蒙或交感神經的興奮,直接造成心臟的傷害。
這些都是超出負荷的警訊 應建立紓壓習慣
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,維持心理健康有助於減低罹患心臟血管疾病的風險,建議年輕人建立「情緒覺察」和「壓力紓解」的習慣,當覺得生理有狀況,像是常常感冒都不會好,無故感到焦慮或易怒,可能都是生活壓力超出負荷的警訊,這時就要找出壓力源,了解它們如何影響自己。
面對自己壓力源 追劇也是紓壓方式
建立紓壓的習慣,除了聽音樂、運動,也不妨追劇,從劇中可以看到不同的人生樣態,當心理狀態不佳時,能讓自己暫時轉移負面情緒,不用覺得追劇好像很廢而有罪惡感。
葉雅馨主任提醒,了解自己的壓力源才能適當的面對與回應,我們常常習慣於生活中充斥各種壓力,直到壓力超出負荷才會警覺,有時倒不如視為是上天的禮物,讓我們不得不停下來,好好的檢視與調整,如果情況持續無法改善且影響生活,建議積極尋求專業醫師或心理師協助,此外建立健康的社交網絡,無論是實體或線上的情感支持都有助於心理健康。
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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=57584
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