4分鐘肩膀筋膜放鬆|健康好方法|
大家好~我是物理治療師 高翊倫，在做肩膀筋膜放鬆時有幾個事情要注意喔。
肩膀伸展動作每個動作停留10至15秒就，讓肌肉放鬆在做下一回合，拉太久容易造成肌肉一直處在伸展的狀態，這個時候身體就會發出警訊給大腦說肌肉一直在被拉長狀態，這樣子反而會讓身體肌肉越拉越緊而不是越拉越輕鬆。


若有身體不適的情況發生，請盡速就醫，以免延誤病情，才是正確健康之道。

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