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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2023-03-26 07:35
替血管洗個澡，健康活到老多吃3種食物，化瘀去油血管乾淨：99歲都不老--3
這套操就叫：原地小跑步體操
這是池谷敏郎耗時30年心血所發明，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，
一天3次，據說一周後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉。
做法：
首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效：
進行原地小跑時能血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，
能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現像。
水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。
第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。
從而擁有年輕乾淨的血管。
第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。
第三、喝水間接的促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。
而且喝水可以怎講飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。
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中風不是老人專利 維持血管健康3個習慣快改掉
