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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2023-03-02 07:07
今年諾貝爾醫學獎的健康忠告：只有四個字，價值3200萬！--4
20點：
站一刻鐘
吃完晚飯，很多人便立刻窩在沙發裡看電視，這可是十分傷害腸胃的。晚飯後最好站立15分鐘，或一邊走動一邊給久違的朋友打個電話，也可以澆澆花、洗洗碗。
21點：
提前刷牙
刷牙時間最好放在晚上9點，這樣可以保證自己晚上9點後，不再吃東西。也可以利用這段時間，做點自己喜歡的事情，比如看看書等。
22點：
調低臥室溫度
人的最佳睡眠時間是22點，最晚不超過23點。科學研究顯示，臥室保持低溫可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風險，入睡前最好將房間溫度稍微調低一點。
健康的一天自此結束，睡個好覺迎接更美好的明天吧！
記得把這篇文章發給朋友們，告訴他們這才是最科學健康的生活時間表。
3500萬的建議哦！
不要熬夜！
不要熬夜！
不要熬夜！
重要的事情說三遍！
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中風不是老人專利 維持血管健康3個習慣快改掉
