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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2023-02-23 04:59
別讓大腦垃圾堆積 50歲不嫌晚，專家建議4個習慣，避免失智找上門--2
奧村步醫師提出以下檢查表，符合的情況愈多，代表大腦的垃圾愈多：- 對於應該記住的東西，馬上拿出手機拍照留存。
- 想不起來某個字怎麼寫。
- 腦海浮現「那個人叫什麼名字」時，不試圖回憶而是立即上網查。
- 無法專心工作或做家事，以前不曾犯的小失誤，如今愈來愈常犯。
- 在外投宿時，記不得房間號碼。
- 每天都有做不完的事。
- 想要做什麼事開始移動，走到一半卻想不起來到底要做什麼。
- 別人打翻茶水，未在第一時間就有反應動作。
- 重覆買同一本書。
適當給大腦時間發呆，可以幫助大腦清除垃圾
大腦前額葉皮質的資訊處理系統，分為迅速淺層思考的「工作記憶」（working memory）和深思熟慮、放空的「預設模式網路」（Default mode network）。
奧村步醫師說要清除大腦堆積的「垃圾」，很重要的是避免過度疲勞。也就是留給自己一點發呆時間，讓大腦的「預設模式網路」活化。
如果一整天都忙於工作，沒有深思機會，可能造成大腦衰退。為保持大腦年輕，除了不要堆積垃圾，同時得鍛鍊大腦機能不生鏽。奧村步醫師指出，當預設模式網路的機能低下，不再懷抱夢想和希望，恐怕會引發憂鬱症。因此，預設模式網路可說是大腦保健的關鍵。
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中風不是老人專利 維持血管健康3個習慣快改掉
