為什麼核心訓練對長者與所有人來說都很重要？因為許多長期臥病在床的人，無法起身的原因大多是「核心肌群的肌力不足」。一個臥病在床的人，需要人家扶他的頭與肩才能起身，就是核心沒有力量。所以我常告訴長輩們，多練習核心肌力就能降低臥床機率。——體適能教練徐棟英