‧大家健康
有人主張「有尿意要立刻上廁所，不要憋，否則會得膀胱炎」；然而，也有說法是「常跑廁所會讓膀胱容量變小，反而造成膀胱退化」，兩種觀點看似都有理，不妨聽聽醫師如何解釋，讓如廁不再這麼為難。
【文／施沛琳】
婉萍無論去到哪兒都要先知道廁所的位置，否則心不安，不管與朋友聚會、到百貨公司逛街、或去郊外踏青都是如此，而且，抵達目的地時先上一次洗手間，離開時再去一次求安心，有天，老公終於受不了地對她說，「妳該忍一忍，這麼常上廁所，膀胱會退化……。」
要不要憋尿視症狀而定
有人說「有尿意就要上廁所，不要憋，以免造成泌尿系統感染，導致膀胱炎，甚至引發腎臟發炎」；但又有人呼籲「太常跑廁所，會讓膀胱能裝的尿量愈來愈少，反而造成膀胱功能退化，更易頻尿。」何種說法才正確？對此，行政院衛生署台中醫院副院長、泌尿科主任李明輝，與臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任盧星華皆表示，「泌尿道常感染或泌尿道感染引起的頻尿，盡量不要憋，有尿意就去排尿；膀胱過動者則可改變如廁習慣，偶爾要忍耐一下。」
之所以有尿意產生，是大腦接收到膀胱傳來的訊息，至於能否自行訓練，增加膀胱容量或抑制頻尿情形，盧星華指出，「泡熱水澡、聽音樂可放鬆心情，透過大腦放鬆骨盆腔肌肉以解除壓力，對情境型的頻尿也許有效，但尚未受到證實。」
如果為「間質性膀胱炎患者」，李明輝建議，「避免食用含鉀離子的食物，如香蕉、橘子」。盧星華也補充，可試著轉移注意力，像讓自己保持忙碌，一忙就自然忘記頻尿的事。
對於「膀胱過動患者」，馬偕醫院副院長蘇聰賢、與台中榮民總醫院婦科主任洪滿榮指出，「可練習忍尿功夫」，有尿意時先不急著上廁所，盡量做到每3小時才排尿。每天喝4～6杯飲料，最好以白開水為主，避免喝含咖啡因、碳酸、人工代糖、柑橘類等飲料，而且要少吃辛辣食物、少吸菸、規律排便。另外，也可在日常生活中多練習凱格爾氏運動，強化骨盆腔肌肉的功能、增加這些部位的肌肉張力，進而改善失禁。